Acelerador de pérdida de grasa
- A qué ritmo bajar para no perder músculo ni rendimiento.
- Cuánta proteína necesitas y por qué no quitar los hidratos del WOD.
- Pasos, sueño, los errores que más frenan y un checklist de 10 hábitos.
Guías gratis · CrossFit y HYROX
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Perder grasa, ganar músculo o rendir más: las claves de nutrición que más cambian tus resultados si entrenas CrossFit o HYROX. Elige tu guía y descárgala al momento.
Por Raúl, dietista. Entreno y compito en CrossFit, y ayudo a gente normal a progresar sin dietas extremas.
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- Para gente normalCon trabajo, familia y poco tiempo. Sin comer como un atleta de élite.
- Sin dietas extremasNada de alimentos prohibidos ni de pasar hambre.
- Con evidencia, sin modasLo que dice la ciencia, aplicado a tu box o a tu HYROX.
Qué hay en cada guía
Acelerador de masa muscular
- Cuánto comer de más para ganar músculo y no grasa.
- Proteína e hidratos: cuánto y cómo repartirlos en el día.
- ¿El CrossFit quita músculo? Lo que dice la ciencia, y trucos si no te entra la comida.
Acelerador de rendimiento
- Cuántos hidratos según tu día de entreno.
- Qué comer antes, durante y después del WOD.
- Tu plan para el día de competición y los suplementos que sí funcionan.